ΦΑΓΗΤΑ - ΣΑΛΑΤΕΣ - ΦΡΟΥΤΑ
Κρέατα {γενικά ψητά ή με οποιονδήποτε τρόπο παρασκευασμένα (με κοκαλο)} 125 γρ Κρέας (φέτα , Μπον φιλέ, και γενικά κρέας χωρίς κόκαλο)
110γρ Σουτζουκάκια
110γρ Λουκάνικα
110γρ Ψάρια
125γρ Αστακός
110γρ Φιλέτο ψαριού
110γρ Μύδια (ψίχα)
110γρ Πουλερικά (γενικά με οποιονδήποτε τρόπο παρασκευασμένα)
125γρ Γαλοπούλα
110γρ Συκωτάκια (και εντόσθια γενικά με οποιονδήποτε τρόπο παρασκευασμένα)
Κοκορέτσι 125γρ
Ντολμάδες 175γρ
Κεφτέδες 140γρ
Μακαρόνια 220γρ
Παστίτσιο - μουσακάς 195γρ
Ρύζι 225γρ
Πατάτες (φούρνου και βραστές) 225γρ
Πατάτες (γιαχνί) 225γρ
Φασολάκια (φρέσκα γιαχνί) 225 γρ
Κολοκυθοπατάτες (φούρνου ή γιαχνί) 225γρ
Μελιτζάνες (γιαχνί) 225γρ
Αγκινάρες 205γρ
Μπάμιες 205γρ
Όσπρια (γιαχνί) 175γρ
Αρακάς (βουτύρου) 160γρ
Γεμιστές ντομάτες πιπεριές μελιτζάνες 225γρ
Γεμιστά κολοκυθάκια 145γρ
Όσπρια (ξηρά σούπα με τον ανάλογο ζωμό) 350γρ
Μαγειρίτσα 350γρ
Τυρόπιτες σπανακόπιτες 125γρ
Χόρτα μαγειρεμένα και σαλάτες βραστες 190γρ
Σαλάτα : ντομάτα αγγούρι και αγγουροντομάτα 190γρ
Χωριάτικη σαλάτα 250γρ
Σαλάτες ωμές 145γρ
Ταραμοσαλάτα 125γρ
Σκορδαλιά 95γρ
Ρώσικη σαλάτα 125γρ
Μαγιονέζα 65γρ
Χαλβάς 65γρ
Τυρί φέτα 65γρ
Τυρί σκληρό 55γρ
Ελιές 80γρ
Ψωμί 70γρ
Καρπούζι 570γρ
Πεπόνι 570γρ
Σταφύλια 320γρ
Κεράσια 160γρ
Βερίκοκα 190γρ
Μήλα 190γρ
Αχλάδια 190γρ
Ροδάκινα 190γρ
Μπύρα 220γρ
Κομπόστες (χωρίς σιρόπι) 220γρ
Σουβλάκια (από γύρο ψημένα) 37-40 γρ
Σουβλάκια (από μπιφτέκια ψημένα) 37-40γρ
Σημείωση : Το βάρος των πατατών , ζυμαρικών , ρυζιού και λοιπών ειδών από τα οποία παρασκευάζονται ή γαρνίρονται οι εντράδες θα είναι το μισό του βάρους των μερίδων των αυτών ειδών , παρασκευασμένων χωρίς
